痩せたいなぁ～ダイエットしたいなぁ～糖質制限やればいいんだろうけど食べたいもの食べれないのは嫌だんだなぁ～
そんなチミに私流の糖質制限のやりかた、考え方を伝授しよう
上記の男性の様にダイエットしたい方は糖質制限をやれば痩せるんでしょ！？というのは理解していてもなかなか行動に移せない方は多いと思います。
この記事ではー１５kgのダイエットに成功した筆者の糖質制限のやり方考え方を書いています。ダイエットを考えている方の参考になればと思います。
結果を言うと１週間に１日から始めるなどの無理なく実践しましょう！というものです。
糖質制限とは
文字通り糖質を制限します。ゼロまではいかなくても減らすだけでも効果は見込めます。
みなさん糖質が大好きなはずです。
お菓子とかパンですね！
その大好きな糖質を制限するというのはツライですね…
…まぁダイエットに興味がある方はみなさん周知の事実だとは思いますがね。
糖質とは
体の一番のエネルギー源です。
しかし余った糖質は脂肪となり体内にたまっていきます。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
糖質とはこのように炭水化物の一部となってます。といいましても食物繊維はほとんど入ってないので炭水化物＝糖質でとくに問題ございません。
↑食べ物を買うと裏に上記の様に表示があります。
購入の際は気を付けてみましょう。
糖質が多い食べ物
「おいしいものは糖と脂肪でできている」
この言葉を聞いたことがあると思います。筆者もその通りだとおもいます。
おいしいものは大体糖質がはいっています。
ラーメン パン お好み焼き たこ焼き ピザ
↑小麦が入ってます。
お菓子 ケーキ ジュース
↑砂糖が入ってます。お菓子とケーキは小麦が入ってるものもあります。
はい…御覧の通り大体は砂糖と小麦が入ってます！！
他の食べ物だと、丼物 おにぎり 白米ですね。
上記の通り皆さんが好きな食べ物には大体糖質がはいっています。糖質制限するということはこれらの食べ物を我慢しないといけません。これらを食べれないのは結構キツイです…
無理なく実践する
一カ月や一週間などの長い期間でやらなくても１日だけ実施でも十分効果はでます。筆者もダイエットしていた頃は１週間のうちに１日や３日だけの実践で充分効果がありました。
無理な食生活は絶対続きません！
好きな食べ物を一気に制限するのはツライです。ダイエットは長期間で見ていきましょう。無理なものを続けても続きません。自分に合ったやり方、ペースでやりましょう。正直広告でありがちな「１か月で○kg減った」というキャッチコピーのダイエット商品がありますが、１か月で１ｋｇならわかりますが、１０ｋｇいや…５ｋｇ位でも結構無理な食生活をすることになります。
まずは１週間のうち１日や３日というのから始めましょう。
まとめ
糖質とは主に砂糖と小麦
無理な食生活は続かない
まずは１週間のうち１日や３日の制限から始める
小麦と甘いものを我慢できれば結果はでます。…それができればだれも苦労しないんですけどね！！だからこそまずは、１週間に１日などの無理のない範囲で始めましょう。
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