この記事では私が実践し成功したー１５kgダイエットの考えを紹介します。
結果を言うと健康と痩せる目的をしっかり考えて実行するダイエットです。ただ漠然と「痩せる！」と考える方が多いと思いますが、続かない方が多いのではないでしょうか？せっかく始めても３日坊主ですぐやめてしまった方もいると思います。自分自身もそうでした。また効果が実感しにくいダイエット商品を購入して失敗した方もいると思います。
以下で私が考えるダイエットを紹介していきます。
食べる量を減らす、運動を増やす
基本的にこの二つを実践もしくは、どちらも実践する必要があります。言うのは簡単ですが難しいですよね…わかっててもできない、なかなかダイエットは難しいです。
我慢する食事をやめる
食事を楽しみにしている方はとても多いと思います。焼肉、寿司、ラーメンみなさん好きですよね。上記の食べ物とはいかなくても食べたいものを食べれないのはとてもストレスです。とはいえ食べるものを変えないと痩せないのも事実。ただ頑張るのではなく続く仕組み作りが必要です。
我慢する運動をやめる
ダイエットといえばきつい運動！と考える方がいると思いますが、食事と同じく我慢する運動は続きません。みなさんランニングやりたくないですよね…。まぁ実際やってみると結構楽しいものです。きつい運動ではなく簡単なものでいいので続けることが大事。こちらも続く仕組み作りが必要です。
短期間で実行しない
決めてもいいですが、ダイエット商品でありがちな「○カ月で○○kg痩せた！」というのを見たことあると思います。短期的に痩せることは可能ですが、無理に実行することになり結果リバウンドにつながりかねません。おすすめは１年間。できれば一生続けることができるものがいいです。
大事なのは仕組み作り
要は仕組み作りです。ただ我慢しても続きません。我慢して続けることができる方はいいですが、続かない方は多いはず。実際自分も最初はできますが続きませんでした。気持ちだけでなく仕組みを作り痩せていきましょう。
なんの為のダイエット
そもそもなんの為に痩せるのか！
自分の中ではこれが一番大事な気がします。とはいえ大半の人は異性か健康の為だとはおもいますがね。痩せなくても楽しく生きているのであればダイエットしなくていいと思います。なんだかんだで時間使いますしね。なんでもそうですが目的がはっきりしていないと行動が曖昧になってきます。
まとめ
短期間でやらない
続く仕組み
ダイエットの目的
この３つをはっきりさせれば成功すると考えてます。自分がそうでした。今後の記事で自分の体験談である食事運動に対する考えだけでなく健康への取り組み、フィットネスジムへの考え方など記事にしていきますのでよろしくお願いします。
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